感受到自己的生活在变得无序时，可以尝试做一些一定会得到正反馈的事情。比如把一个长篇外文报道分成好几段，每天抄一段，一开始几乎不知道文章在讲什么，但是到了第三、第四天就会发现，竟然已经能大概看懂了；比如每天见缝插针地做深蹲，一开始做十个就气喘吁吁，后来发现已经能明显感受到自己在如何发力，连做几十个也不会觉得累；再比如养豆苗，每天喷两次水就可以在很短的时间吃到新鲜的豆苗…把这些看起来微不足道的事情见缝插针地融入到日常生活里，会发现对生活的掌控感也会跟着一点点回来。