阿斯汤加早课-从痛到不痛
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​有两周没练习了，今天恢复早课，身体没有什么僵紧，练的很顺畅。另外两个歇了几天的同学，练完大声喊痛，全身都痛得不行。
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​算起来，练阿斯汤加早课，也正好四年了。最开始，我也是这样，练完就很痛（老师原话：像被人打了一样）。要是隔两三天不练，生理期休息，再恢复，整个人就更痛。这个痛，曾经也是我持续练习的最大障碍。而现在，我不仅练习不痛，就是休息一两周，再来恢复，也完全无痛。
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​我一直喜欢说：汝欲学诗，功夫在诗外。不是练的多，练的好，就不痛了。这两年，我只是多做了一件事：保持身体的温暖和柔软。具体到秋冬天的行为就是：每周做一次推拿，每天泡澡或者泡脚。穿厚一点，围巾帽子，把热量包裹起来。只要身体是暖和的，它自然就更舒展，不会僵紧。体现在练习上，无论休息多久，都能当天恢复，练起来就会行云流水，自由无障碍。
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​阿斯汤加早课，常常有一种早起/自律的微苦频率。其实，要真正做好，持续练习，倒不是要多么自律，多么咬牙坚持。人是不能靠意志去打败身体上疼痛的。

为了练好瑜伽，不妨，只是成为一个更懂得呵护自己的人。成为一个更懂得温暖自己的人，我们的练习反而会变得更美好。只是每日自在享受，从来无需坚持。[鲜花]