#财宝宝[超话]# 日常饮食中，我们要少吃“坏碳水”，多吃“好碳水”。

结构复杂、富含纤维素、维生素和矿物质的碳水化合物，就是复合碳水化合物，被称为“好碳水”。它们消化缓慢，对血糖影响小，有利于控制体重和血压，是人体的好朋友。
蔬菜和水果也是“好碳水”，它们含有丰富的纤维素和一定的碳水化合物，可以增加饱腹感和营养素的摄入。

相反，“坏碳水”就是那些结构简单、富含高热量、缺乏纤维素、维生素和矿物质的碳水化合物，又称为简单碳水化合物。
它们可以迅速提供能量，所以消化快，使血糖升高，增加心血管负担和患2型糖尿病的风险，是人体的坏朋友。
“坏碳水”有精制米面和添加糖，建议每天添加糖的摄入不超过25克。

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