日常喝咖啡或者有抽烟习惯的女孩子，我还是推荐你们不要过量而且日常刷牙的时候用电动牙刷，而且在用牙膏的时候一定要含氟可以亮白牙齿的牙膏，而且现在很多电动牙刷的刷毛也是含氟的。这不仅是为了让牙齿白一点看着干净一点，更重要的是牙齿早早坏掉的话，牙口不好胃口也不会好，一直被疼痛困扰很影响学习工作状态，而且根管治疗套牙冠又贵又脆弱又疼又遭罪，要花大钱去治疗而且不一定治好。而且长期喝咖啡又会让体内钙和铁流失，钙是合成牙齿骨骼的主要成分，喝咖啡不仅是牙黄的问题，还会影响骨质，我自己去拔牙蛀牙的时候，很多人就是因为拔了牙以后骨质疏松要撒骨粉（掏钱）等骨骼长好再种牙，医生说现在大多数年轻人骨质都是疏松的。

氟的好处就是有利于钙和磷在骨骼中沉积，加速骨骼生长并且维护骨骼健康，而且氟被牙釉质吸收后在牙齿表面形成一层抗酸性的氟磷灰石保护层，也是保护牙齿的。当然现在也有很多人说这种牙膏会让人嘴巴周围长痘痘，但其实这种牙膏和牙刷在测评的时候用量是很低的，够你的牙齿去刚好吸收，没有那么多额外成分给嘴巴外面的皮肤，所以这些都是要长期使用的，护牙就是一个日常的习惯，这不是为了让你一下子变成一个牙齿发光的人，而是让你不要有牙周炎、牙髓问题、蛀牙问题的困扰。

我觉得长大的一些特点就是不需要有人提醒你穿秋裤，你会主动地去给自己保暖，不需要有人提醒你喝热水你也知道喝热水对身体好，不需要有人提醒你不要总是吃辣的甜的，你也知道为了你的皮肤为了你的胃去克制自己的食欲。牙齿也是一样，小时候总有人提醒我们不要吃太多甜的牙齿会坏掉，这些习惯长大了不能忘，因为可能不会有人在也不心疼钱的带你去医院了。