一开始不要直接配合，不要换气，因为没有正确的基本功训练，打腿鞭腿做得不到位的话，只要一换气就会把屁股歪到另一边，肩髋同转扭着身体在呼吸。几十斤大屁股两边倒那样是不行的，身体一定要适应高平直的流线型状态。第一课里面都没有呼吸，爆打腿鞭腿，抡大锤，上肢伸转抱推要到位，稳髋屁股不能乱扭。一定要把正确的身体位置肌肉记忆记住了之后，后面再练肩髋反转练呼吸，正向打腿侧转向呼吸一点一点去训练，否则的话直接配合都会七扭八歪。

髋驱发力的鞭腿，核心发力，也就是肚脐眼附近，胯骨轴这个地方发力鞭腿。上抬的永远是大腿。下压的是胯骨轴转髋鞭腿。只有真正的髋驱鞭腿，鞭腿之后才能做到正确的直腿上抬。鞭腿也是躯干波浪的一部分。 http://t.cn/AXyTagkv