#周知方[超话]##VincentZhou周知方[超话]# 【ins】CoachTomZ

全文翻译图9✨Tom Zakrajsek教练出品：

周知方的3A（3周半跳/阿克塞尔3周跳）蜕变之路

演示：@VincentZhou周知方

1⃣️. 首先，掌握正确的2A（2周半跳/阿克塞尔2周跳）技术动作，滞空时间至少0.58秒。

2⃣️. 自2015年5月起的4个月时间里，周知方每日每场训练都专注于3A的练习。他于9月16日首次成功落冰，本视频记录的是他的第2次成功落冰。

3⃣️. 2015/2016赛季，他在ISU/国际滑联花样滑冰大奖赛青年组分站赛、总决赛及世青赛等重大赛事中均成功完成该跳跃，起跳动作与滞空时间均有提升。

4⃣️. 2017年首次征战ISU/国际滑联花样滑冰大奖赛成年组比赛期间，周知方成功缩短助滑距离，在节目编排中更自然地融入该跳跃。

5⃣️. 2019年登上世锦赛领奖台时，该跳跃所有环节均臻至完美，获得GOE+3：包括起跳速度、跳跃高度、落冰控制及最终滑出姿势的伸展度。

6⃣️. 疫情期间我们特地设计了跳跃进入的衔接，该衔接最终以双转3（步法）的形式融入短节目编排之中。传奇教练Gus Lussi认为：若选手能在极小冰面以极低速度完成跳跃，方显真正掌握该技术。我完全赞同💯

7⃣️. 疫情期间也成为周知方与我深入钻研的契机，我们将他的技术动作彻底拆解重组，以实现更精准的提升。这种精进在2022年北京冬奥会前数个月的赛事中、通过他稳定的发挥得到了充分印证。

8⃣️. 最后这个视频拍摄于2022年法国蒙彼利埃世锦赛自由滑热身环节，他在此斩获个人第2枚世锦赛铜牌。高难度衔接流畅自然，全程行云流水。✅✅

这一系列视频完整记录了他从2015至2022年历时7年掌握、稳定并完善3A的历程。周知方确实在各方面都是一个出色的人，也是少数每次上冰都努力提高自己的学员，想必他本人也会同意：掌握3A的历程中，95%是练习，剩余5%则是——努力。