平时虽然以力量训练为主，但隔三差五还是去跑步提高心肺体适能！上周日正好赶上有欧洲橄榄参与支持的深圳马拉松在家门口开跑，家门口的国际赛事，加上橄榄刚好是我平时就常推荐的健康食材，完全忍不住去给跑者们打 call！

现场不仅人声鼎沸，而且充斥积极向上的多巴胺氛围感；印象尤其深刻的是现场跑者们的肌肉感，都是平时不断在有氧和无氧中刻苦训练的痕迹；无论赛事成绩如何，大家都是很棒的自己！

我从中途加油站回到终点站，看到不少完成赛事的选手在做肌肉拉伸和能量补给；现场给予支持的工作人员也是非常的尽心尽力而且专业；当看到欧洲橄榄小食补给时，真的挪不开眼；作为运动营养师，我经常建议学员们这些高营养价值的健康食物：里面有单不饱和脂肪酸和抗氧化物质可降低动脉硬化、高血压的风险；多酚类物质能减少自由基损伤，延缓细胞衰老；丰富膳食纤维有助于改善肠道功能～现场我真的偷吃了好多颗🤣

不管是健身还是跑步，我们日常不仅要重视训练，更要注重恢复和饮食，三者相辅相成 缺一不可，我们一起重视起来！#enjoyitsfromEurope # #campaignfinancedwithaidfromtheEU# #欧洲橄榄# #西班牙橄榄#