【#身上肉软软可能是肌肉减少性肥胖#】#警惕身上肉软软#捏捏你的胳膊，捏捏你的大腿，是不是软软糯糯、晃晃悠悠？从医学角度看，这可能是一种需要警惕的“肌肉减少性肥胖”。简单来说，就是体重正常甚至偏轻，但肌肉量严重不足，脂肪率却超标的一种身体状态。

如果符合以下特征，就要提高警惕了：
[星星]1. 肉松软，易晃动：四肢看起来纤细，但肌肉松弛，拍打手臂或大腿时，肉肉像水一样晃荡，缺乏紧致的线条感。
[星星]2. 小肚腩，难消除：整体不胖，但腰腹部总有凸出的“游泳圈”，内脏脂肪可能已超标。
[星星]3. 力气小，易疲劳：爬几层楼就气喘吁吁，拎点重物就感到吃力，平时总是感觉倦怠、精神不振。
[星星]4. 体检数据亮红灯：肌肉量偏低、基础代谢率低，甚至可能伴有轻度脂肪肝或血脂异常。

如何防治“肌肉减少性肥胖”？首先吃对蛋白质，优质蛋白质是关键。每天要摄入足量的鸡蛋、鱼肉、豆制品和牛奶。记得分餐补充，避免一次性吃太多，影响消化吸收。另外，抗阻训练不能少，举举小哑铃、做做弹力带训练或者靠墙蹲坐都可以。每周3次，每次20-30分钟的力量训练很有帮助。（人民日报健康客户端)#让体脂率不断下降的习惯#