【12个最有效的背部训练】
训练背部，不是只拉几下下拉机。背阔、菱形、斜方、竖脊肌，每一块都决定你的 V 字线条和整体力量感。
这期视频把 12个最有效的背部训练都整理出来了：绳索、哑铃、杠铃、徒手全覆盖。
不管你想练厚度、练宽度、还是改善体态，都能从这套动作里找到“最适合你的那几个”。 http://t.cn/AXy9d6iU
发布于 湖北
健身男士
【12个最有效的背部训练】
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