我每天的目标就是睡个好觉
想听医生的话不熬夜，计划是10点睡7点起，最好的情况也是10点半睡，大多数都是11点以后了。
为了睡好觉，需要香香的沐浴露洗热水澡，穿上干净舒适的睡衣。
躺在舒服的床上，人能陷进去。垫着和盖着的都是柔柔软软的被子，铺着浅色纯棉舒服的床品，还有高度合适的颈枕。
床头的娃娃也很重要，陪伴睡觉。
一大杯水，醒了随时喝，冰冰凉凉很舒服和滋润。
还有充电器，顺手给手机充上电，它也睡觉。

黑暗安静的环境也很重要。完全遮光的窗帘，真丝眼罩，静音的小区，隔音好的房子。
根据需要开空调或者开电扇，调节成适宜的温湿度。

当然也不能吃的太饱或者太饿，不然我不好入睡。
那下午开始也不能喝可乐奶茶咖啡，会影响入睡。
运动后的夜晚入睡的格外快，喜欢力竭的感觉。所以很爱上大重量，喜欢网球，喜欢闷头游泳。

情绪也不能有太大的波动，太伤心或者悔恨，波动的情绪不易入睡，还会偷偷流眼泪。
焦虑也会睡不好，会做噩梦，会反复醒，严重影响睡眠质量。
想太多也不好，不利于睡眠。
开心，或者完成睡前总结，平静地睡去是最好的。

自然醒或者被鸟叫吵醒是最好的。
醒了睡个回笼觉再到完全醒来那是更好。
手表震动闹钟很温和唤醒，比手机闹钟响要好很多。

睡的好一天的开始就很好，心情会很好，一天好就想美美早睡。
一天糟糕就很想快点结束这一切，早早睡吧。

总之我每天的目标就是很简单的：睡个好觉😴
希望夜夜好眠