#冬季常见传染病还有哪些##流感季全家防护指南#
冬天为什么传染病高发？如何预防？

这冬天一到，班里好多同学都感冒请假，办公室同事也轮流中招，病毒之所以喜欢在冬天搞事情，一方面天冷了咱们户外活动减少，都喜欢呆在密闭空间，使得病毒连门都不用敲直接在人群里串门儿。加上干燥的空气降低了鼻子里的“防御湿度”，病毒更容易侵入，尤其是老人、小孩免疫力相对薄弱很容易被病毒攻破防线

除了及时接种疫苗，做好以下三招就能轻松预防：
第一招 营养要吃对
首先有研究指出，蛋白质摄入不足会导致免疫力下降、增加呼吸道感染风险，鸡蛋、牛奶，瘦肉或深海鱼以及一定量的豆制品都是优质蛋白来源；另外，2025年PubMed的研究证实，把维生素D和锌补够，免疫反应能翻两倍！每天晒10分钟上午的太阳补维D，抓两颗坚果、啃一小块瘦肉就能补锌；再吃点彩虹蔬果，像紫甘蓝、胡萝卜、西兰花：橙子、猕猴桃等，这些颜色里的营养，尤其是vc，可是免疫的加速器，
还有肠道可是人体最大的免疫器官，可以通过多吃全谷物、蔬菜和发酵食品给肠道菌群喂饱“好口粮”，少碰高油高糖的重口味食物给肠道减负担
最后别忘了多喝温水，这就像给鼻子的防御系统装了个小加湿器，病毒根本钻不进来。

第二招，多激活免疫小马达，别因为天冷就窝在沙发里不动弹，多参加户外活动，免疫细胞立马变得活力满满，病毒见了都得绕道走。

第三招，勤洗手多开窗，出门记得戴口罩、围围巾，给鼻子嘴巴套个温暖的防护罩，病毒想靠近都难。

冬天的病毒虽然狡猾，但只要把营养吃到位、习惯养起来，就能给身体筑一道“防护墙”！@营养师王桂真 @微博营养 @微博健康