多囊其实是因为代谢出了问题，
整个内循环都会被破坏掉，
影响的东西是一连串的，
高雄导致的长痘、姨妈失调算是比较轻的表现了
严重了还会有子宫内膜病变、胰岛素抵抗、
糖尿病、高血脂高血压和尿酸高等
而且这个跟年龄没关系，
代谢系统一旦崩溃，年轻人也会有三高问题
改善方法其实真的很老套，
就是早睡+清淡饮食+抗阻训练+补vd3+肌醇
抗阻训练其实就是力量训练，
撸铁举铁，有氧也可以搭配着
睡觉之前泡脚少吃生冷也是有帮助的
胖多囊要少吃精制碳水，瘦多囊最好不要节食。
还有一点就是多囊容易胖肚子，
腰腹那块怎么都减不下来又长痘有小胡子，
那其实多囊概率很大了，
这种就别控制饮食做inmode和onda了，
先老老实实运动和内调吧。