#很多人意识不到气血是补不回来的#气血是维持生命活动的重要物质，一旦不足，各器官就可能因缺乏营养出现功能衰退，常见症状包括疲劳乏力、面色苍白、头晕眼花、心慌气短、手脚冰凉、食欲下降等。天津市第三中心医院内分泌科副主任医师管玥琰介绍了三种对付气血不足的方法：①吃。多吃富含铁的食物，比如猪肝、菠菜、红枣等；补充适量的优质蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋等；少吃生冷油腻的食物，比如冷饮、炸串等。②睡。保证每天23点前入睡，避免熬夜，每天中午可以休息半小时左右，建立规律的生物钟。③动。选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每周3-5次，每次30分钟为宜；也可以选择快走瑜伽等有氧运动。避免剧烈运动，运动后及时补充温水。你记住了吗？#热点科普##冷知识百科##微博热点优质创作计划# http://t.cn/AXy66HmW