避开“高升糖指数”食物，一方面要控制淀粉类食物；另一方面要尽量挑选低升糖指数食物，避开高升糖指数的淀粉。
“加强版食物四分法”和“低升糖指数饮食”，不止正餐要严格执行，零食也不能例外。
很多血糖不稳定的人会在餐与餐之间吃一点饼干或面包，却不知道这类高升糖指数食物正是刺激胰岛素大量分泌，让胰脏疲于奔命的元凶！
嘴馋或肚子饿时，可以吃一个卤蛋或茶叶蛋，或是一片瘦肉，或是牛油果或芭乐等升糖指数低的食物。#健康科普##减肥##糖尿病#