当情绪或者不好的状态来的时候，特别是晚上，一定要默念这句话：

所有人都会这样的，过一会儿或者明天就好了。

所有人都会这样的，过一会儿或者明天就好了。

所有人都会这样的，过一会儿或者明天就好了。

默念到平静下来。

所有人每个人都会有沮丧，难过，暴躁，愤怒等等时刻，只是我们通常总会觉得，只有自己是这样，自己是不是特别差？其实不是的，所有人都会，但不会表现出来，也不会发到朋友圈里，因此我们都不知道而已。

我们都一样，这些都是正常的。