跑过100多场比赛的我，见过太多人为了PB硬扛，结果在30公里处突发不适—— 不是他们不够拼，是没搞懂“身体能不能扛住42.195公里”。

🏃‍♂️ 马拉松跑者专属评估清单（赛前3个月做）
1️⃣核心检查：运动平板测试（重点看“极限负荷下心率变化”） - 别等赛前1周才做！有问题要留调整时间
2️⃣日常监测：HRV+跑中实时心率 - 每天HRV，数值掉了就减跑量，别跟身体较劲。

跑比赛的意义不是“拼尽全力”，是“安全完赛+稳定发挥” 。
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