站桩答疑：站桩时打哈欠、流眼泪，是为什么？
老师精选了学员站桩中遇到的典型问题，进行深度解答，形成合集，将会陆续发布，有兴趣的桩友可以关注老师合集，以免错过。你站桩中有什么问题也可以问老师。
学员问：
老师，我站桩时老打哈欠、流眼泪，是什么问题？
老师答：
学员您好，你提出的这个问题非常好，也是站桩过程中非常常见和典型的反应。请不必担心，这绝大多数情况下都不是“问题”，而是桩功起效、身心进入深度调整状态时产生的积极现象。
我们可以从以下几个层面来理解你遇到的“打哈欠、流眼泪”：
一、核心解读：这是“松”与“通”的信号！
站桩的核心要义之一是“放松入静”。在日常生活中，我们的身心长期处于紧张、耗散的状态，气机（能量）运行是不通畅的。当你通过站桩，姿势摆正，心神内收，身体会开始启动自我调节。
1、打哈欠：这并非疲倦，而是身体在进行深度的“换气”与“减压”。
升清降浊：打哈欠伴随着深长的吸气，这有助于提升身体的阳气（清气），而长长的呼气则能加速排出体内的浊气、废气和郁结之气。中医认为“阳气者，精则养神”，这个“升阳”的过程，正是滋养心神、恢复精力的开始。
放松神经：打哈欠能瞬间放松大脑、下颌、喉咙乃至整个躯干的紧张肌肉，是一种强大的自我放松反射，说明你的神经系统正在从“战斗或逃跑”的紧张模式，切换到“休息与修复”的放松模式。
2、流眼泪：这是“肝气疏泄”和“排浊”的典型表现。
肝开窍于目：眼泪与肝经密切相关。现代人用眼过度、情绪压力大，容易导致肝气郁结。站桩时身心放松，郁结的肝气得到疏解，就会通过眼泪这个“窍”自然地排出。这其实是身体在清理情绪和生理上的“垃圾”。
润湿与清洁：站桩时气血运行加快，泪腺分泌变得活跃，也是一种对眼睛的深度滋润和清洁。很多人站完桩后感觉眼睛更明亮，就是这个原因。
二、这属于“排病反应”或“气感反应”吗？
是的，可以归入广义的“气机调整反应”。它不是生病，而是身体从一种非健康平衡（亚健康）状态，向健康平衡状态过渡时产生的 “好转反应” 。就像一间常年关闭的房间，开始开窗通风，最初可能会吹出一些灰尘，是一个道理。
除了打哈欠流泪，类似的反应还有很多，比如：打嗝、排气、局部肌肉跳动、发冷或发热、身体某处酸麻胀痛感加剧后又消失等。只要这些反应不是尖锐、难以忍受的疼痛，并且站桩结束后身体感觉轻松、精神更好，那就说明方向是对的。
三、给您的建议：
欣然接受，顺其自然：当哈欠和眼泪来的时候，不要抗拒，也不要觉得尴尬。让它自然地发生，充分地去打完哈欠，眼泪就让它流出来（可以准备纸巾擦拭）。心里可以想着：“好，我的身体正在深度放松和排浊。”
保持桩架，关注整体：在反应发生时，注意力不要完全被它带走。轻轻地将一部分意念拉回到对整体桩架的感知上：头顶是否虚领？肩膀是否放松？膝盖是否不过脚尖？呼吸是否自然深长？做到“不迎不拒”。
确保环境与安全：站桩时避风，尤其是避免脑后和背部直接吹风。流眼泪时轻轻擦拭，不要用力揉眼睛。如果打哈欠太频繁，可以稍微睁眼，调整一下神意，避免因过度放松而昏沉。
观察后续感受：重点体会站桩结束后的感觉。是不是比站之前更精神、更清爽、眼睛更舒服？如果是，那就完全验证了这是积极调整。如果结束后异常疲劳或不适，则需检查是否站桩时用意过重、姿势僵硬或时间过长。
总之，您遇到的状况，是站桩入门后一个典型反应，它明确地告诉您：您的身体正在响应站桩的召唤，开始进行深层次的自我清理和修复。请放下疑虑，保持规律练习，随着练习的深入，这些反应可能会逐渐减轻或变化，身体的通透感和舒适感会越来越强。