【#早睡1周皮肤变好脱发变少#】坚持早睡，惊喜的变化藏不住了。有人连续 1 周多 10 点半睡，皮肤明显变亮、黄气消退；有人早睡半年后，头发重新长了出来。

河北省精神卫生中心睡眠医学一科副主任医师史玲指出，早睡能精准匹配 22:00~2:00 的褪黑素分泌高峰和深睡眠阶段的生长激素释放期，激活全身修复程序，还能带来保血管、护双眸、稳情绪等健康红利。

早睡能防止脱发，减少皮质醇对毛囊的破坏，连续熬夜 3 天脱发量可能增 40%。帮助美颜，皮肤细胞 22 点到凌晨 2 点再生高峰，早睡时胶原合成比白天快 2 倍，还能减少黑色素沉积。促进代谢，早睡者瘦素比 “夜猫子” 高 15%，每天能多消耗 50 到 100 卡路里。 http://t.cn/AXAfqf7H #左航 脱发#