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怎么改变自己的社恐，只要跟人打交道我就心慌手抖特别紧张，小的时候喜欢听歌看评论，给别人点个赞我都心慌好半天，后来有了自己的QQ微信，跟别人发个消息也会紧张好半天，有的时候要刻意不去玩手机等一段时间才敢看消息，然后今天拍个手势舞我心慌好久，脸通红发烫手抖得不行，怎么才能克服这种紧张，我记得小时候上个辅导班回答问题全程声音抖个不停，像蚊子哼哼似的，还以为长大了能好点，结果喉咙直接哽住，好羡慕能大大方方展示自我的人