【2025#中国家庭健康大会#体重管理创新实践主题交流活动】河南医药大学公共卫生学院刘晓萌教授聚焦体重管理常见误区，通过实证数据提醒公众科学减重。她指出，仅关注BMI指数易忽视“瘦胖子”现象，其团队开展的400人队列研究显示，18至25岁女性按体脂率标准的肥胖率高达59%，是BMI标准的6.6倍。刘晓萌介绍，过度节食会导致肌肉流失、代谢下降，复食后体脂率反弹幅度可达40%，健康减重应遵循每月减重1%至2%的稳态原则。她分享了家庭体重管理实用技巧：饮食上采用“拳头法则”保证膳食平衡，烹饪以蒸炖煮为主；运动上利用碎片化时间，将运动与日常必做事项绑定；同时保证优质睡眠和积极心态，避免极端饮食和过度焦虑。#体重管理[超话]##瘦胖子#