【降低身体胆固醇水平的应对策略】
1️⃣所有的食物要避免氧化，不论荤素
2️⃣食物中的胆固醇含量不那么重要，肉、蛋、海鲜可以吃，但不可煎炸
3️⃣严禁坏油（氧化油、氢化油）
4️⃣多吃蔬果，多吃好油，多喝抗氧化水，多补充抗氧化剂（维生素C或B、黄酮类）
5️⃣注意同型半胱氨酸水平，补充维生素B族（尤其 B6、叶酸、B12）
6️⃣循序渐进、规律的运动
7️⃣若真想降胆固醇，可用无副作用的天然药物（例如纳豆激酶、生大蒜）#健康科普#