下肢功能训练系列—标准深蹲动作要求
起始姿势：双脚与肩同宽或略宽，脚尖的外展角度根据每个人髋关节角度决定，要蹲的舒服，没有不适感。
下蹲阶段：臀部向后下方坐，同时膝盖随脚尖方向弯曲，保持膝盖与脚尖同向。
起身阶段：脚跟发力蹬地，股四头肌与臀大肌协同收缩，沿原轨迹直立，回到起始姿势，全程保持核心稳定。
常见错误：
错误1：膝盖内扣
错误2：含胸驼背 http://t.cn/AXyAopd3