几个练肩的动作
热身
坐姿哑铃推肩，重量自己把握 4*12
俯身哑铃飞鸟，同上4*12
史密斯推肩，
绳索面拉，前束。
小重量哑铃飞鸟，榨干自己最后一点能量。#健身##练肩#
发布于 河北
鲁哥_CS
几个练肩的动作
热身
坐姿哑铃推肩，重量自己把握 4*12
俯身哑铃飞鸟，同上4*12
史密斯推肩，
绳索面拉，前束。
小重量哑铃飞鸟，榨干自己最后一点能量。#健身##练肩#