#冬训# 十月十二，辰时。1℃
轻松跑1小时，心率全部在有氧范围，恢复心率21看出身体状态还可以。配速从6′07到5′33，拿的还挺稳。步频曲线稳定在188-192，练核心、髂腰肌、俯身登山跑很管用。
#跑步##即刻开跑#
早上5点闹钟响，6点才起，感觉睡不够。7点才出发，返程路上车多人多，但冬天就这样。
中年人最好避免摸黑跑，于是明天的小强度安排在下午。
#跑步[超话]#
发布于 陕西