后知后觉，我最近在现实生活里经历了一场政治抑郁。虽然很少在网上谈论在日本生活的事，不如借机展开讲讲，或许也能为有类似境遇的人带来新角度思考。

这一两年局势紧张的情况下、以及笼罩在各种平台铺天盖地的资讯里，我对于身份和环境的思考也愈加频繁。首先大家最关心的现在在日本生活到底有没有事，其实目前现实生活中几乎没什么太大影响，能实际接触到的人都有基本礼貌，友善的占大多数。然而作为高敏群体，整个社会的意识形态确实带来了无形的压力，当看见四面八方迎来的大量关于攻击自身文化的资讯时，我感受到了生理性的痛感。

在面对系统和结构性问题时的无助、不被理解、身份冲突、夹在不同的叙事里，以及频繁摄取负面资讯等众多复合因素一点点地累积下，触发了这场政治抑郁。从而显化为敏感易怒、容易极端放大问题、情绪的分裂，还有不自觉地为了保护自己而隐藏可能透露自我身份的信息，比如语言和文字，但这样做也无形把自己放在了弱位，反而加深了伤害。

作为一个异乡生活的人，最大概率会被当地拥有主人翁思维的人问到“你为什么来这里？”和“你为什么不回去？”。作为一个离开的人，也会被频繁问到“你为什么要出去？”和“你为什么不回来？”事实上我并不能，也不想向任何人回答清楚这些问题，因为这里面涵盖了我最根本的复杂性，而那些往往能轻飘飘抛出这些问题的人其实并不真正关心你是谁。

那么又说说我是如何度过这段精神低谷的，以及打算如何面对的。第一步，察觉以及正视自己的情绪，很可能没有意识有些压力其实来源于此。其次，切断社交平台信息摄取，在此之前我每天会花大量时间阅览各种资讯，因为算法导致你越看越推荐，放大各种极端言论，不看就清净了。然后把自己放回真实的生活里，感受善意，珍惜和感恩身边支持自己的人。另外就是不要期待任何人能完全理解你，以及不用去解释任何不想解释的问题。内心恢复主体性，不做任何无意识矮化自我的行为，为塑造自己的文化感到自豪。最后一点，训练你的身体，去承载重量，肉体变强了精神也能承受更多这个世界的复杂性。

虽然说了这么多，个人面对宏大的议题永远是无力的，偏见也是永远不会根除的，这些都是很难过的事实。然而时代如何、环境如何，一个人只能掌控自己要做一个怎样的人，用自己的思考和意志，去做自己的选择，堂堂正正地活着，无需做任何解释，那就是最大的自由。如果能活出属于自己的自由，那就可以超越任何形式的偏见。