#唯有运动不可辜负#
11月跑了柴古唐斯105k和南京马拉松，本月累计跑了313公里。
平均心率一如既往稳定在103次/分钟，以心率区间一和心率区间二的慢跑为主，速度训练不多。
力量训练10次，偏少了。想要提升，无伤跑步，还需要加强力量锻炼。#深蹲##俯卧撑##引体向上##棒铃##跑步[超话]#
发布于 北京
奥巴巴