写微博教吃饭第4年。

第 4 年有些不知道写啥，写不出来，一直拖着没写，不过写写流水账也比不写好，所以还是写一下。

还有就是很多想写的已经在前几年写过了，想法没有太大的变动。

没关注的网友建议先看一下过去三条置顶微博再决定要不要关注。

刚关注的网友没看过置顶微博的，也建议看一下这几条微博。

想要咨询的网友在咨询前认真阅读这几条微博。

第一年
http://t.cn/AXyPF8pG

第二年
http://t.cn/AXyPF8pU

第三年
http://t.cn/AXyPF8pb

案例发到了第 21 个
http://t.cn/AXyPF8p4

案例发的有点慢，这个东西快不了，只有经历后才会有结果，这都需要时间，我想要10年的数据，我就踏踏实实做10年。

大部分基础工作每天在做，回复客户，查文献整理文献给客户们发文献，写写东西，先把基础打好，确实还在打基础，基础知识越学越多…

一直想整理合集放在置顶微博里，慢慢发现没有必要，有客户和网友按时间线一条一条看，评论转发都会翻，想学习的人自然会想尽一切办法搜集信息，无所谓的人资料递到眼前也没有用。

服务内容现在我还是讲不清楚，过去一年也做了很多我和客户都没预料到的事，比如有客户跟我一起旅游，有客户来上海住我家里，也有我去客户所在城市上门服务的情况，每个客户不太一样，有的客户交流多一些，见面多一些，有的客户交流少一些，见面少一些，所有客户一样的服务只有教吃饭，就是字面意思的教吃饭，想了解的网友可以去看案例。

一年咨询价格 28000，加好友短期咨询 2200，明年会涨价，欢迎各位老板咨询，有意直接私信我就好。

过去一年要说干了什么大事那就是买了房车花了半年时间带家里人自驾玩了一圈，8月份又把房车卖掉。

我的时间还多，老人的时间没有那么多，多花时间陪陪他们挺好，其实也没花多少时间，半年一晃就过去了，而且只占人生中很小一部分。

带他们玩半年花的钱也不多，钱没了可以挣，当时还想着招个人拍一路视频，说不定还能赚钱，毕竟我天天打老人，这个流量应该少不了，但车里已经没有多余的座位，我也不能把我妈或者我小姨赶下去。

说是完成一下姥姥姥爷的梦想，也很久没有和我妈一起出去玩了。

其实带他们玩最主要的是能极大满足我的虚荣心，这个事可以用来吹牛，可以用来发微博装逼，哈哈。

我的想法第一，其次才考虑姥姥姥爷我妈我小姨，不过这算是一举多得的事，还带了两个客户一起玩，姥姥姥爷交到了新朋友，他们和客户偶尔还会微信联系。

去年我说买房车带他们出去玩的时候姥姥姥爷一脸期待的表情，小朋友期待春游那种，好像是他们第一次没有阻拦我花钱，只是迷之微笑，之前第一反应都是批评我乱花钱。

小姨一向是不怎么批评我的，我说我要买房车带姥姥姥爷玩，小姨一反常态批评我乱花钱，还说姥姥姥爷年纪大了之类的，然后我说先去新疆，小姨愣了几秒，然后突然就笑了，小姨说要去得把她也带上。我也不知道新疆到底有啥魔力，让小姨变化如此之快。

我妈知道之后没说啥，还是我妈比较了解我，她知道如果我决定了她说啥都没用，以及我干过比这离谱的事多的多，带老人出去玩这种不值一提。我妈一向比较支持我，不支持也没办法，她觉得带姥姥姥爷出去玩是好事，以及她也要一起玩，我妈爱玩，爱玩很好，生活有趣的多。

姥爷回去后手写一篇小作文，大家可以看看。

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科学养生好

我叫孙瑞，宁夏银川人，退休教师，现年82岁。

我是一位高血压，高血脂，高血糖，高尿酸四高患者。

还是在我上师范时(1960-1963 年)因腿膝关节疼痛，经医院检查为风湿性关节夹并引发风湿性心脏病。1966年6月我突发高烧(40.2度)住进了中卫县人民医院，做了进一步全面检查，确诊为风湿性心脏病，二尖瓣闭锁不舍，结核性胸膜炎导，住院77天，给予了常规性治疗。

之后的数十年中，病情反复发生，我先后到自治区人民医院、宁夏附属医院、解放军第五医院等几家大医院就诊，最终确诊为风湿性心脏病，高血压冠心病，高血脂、高血糖、高尿酸等。1998年体检又查出了病毒性乙肝小三阳，眼底黄斑变性…

针对以上病情，我多次到三甲以上医院住院治疗。2004年4月，在银川市第一人民医院做了腹腔镜胆囊切除于术。2015年4月在自治区民医院请北京贞安医院专家做了射频消融手术，当时室性早搏，24小时10万多次。

几十年来，多次门诊、住院治疗，钱没少花，路没少跑，罪没少受，药没少吃(20多种中西药)，但作用不大，效果不好。身体乏困无力，坐不下站不起，有时生活不能自理，整天昏昏沉沉没精打采，全家人都为之着急。怎么办?

就在我左右为难，十分困惑时，外孙来找我，提出了新的健康养生理念，让我试试看。

从2020年夏季开始，在他的耐心指导和照料下，我接受并尝试新的治疗办法。不吃米，不吃面，不吃主食，不吃果蔬，不喝饮品。只吃肉、鱼、虾和鸡蛋等，尽量减少碳水的摄入。药补不如食补，多喝常温下的纯净水(每天2000毫升左右），同时冲服c粉，补剂。多晒太阳，每天走3、4千米。坚持了一段时间，收到了明显的效果。

2023年9月13日到2024年3月，外孙接我到上海休息调养。

从2023年9月起，我停服了多年来一直服用的20多种降压、降脂、降糖等中西药，现在血压、血脂、血糖、尿酸等多项指标都稳定在正常范围内，身体一天比一天好，手不抖了，走路也不那么困难了，头上又长出了黑黑的新发，腿也不抽筋了。静脉曲张也有了明显的好转，更让我高兴们是我扔掉了拄了十几年的拐杖，上下楼梯(步梯)也不太喘气了。吃饭香、睡眠好，体重也由原来的180多斤减轻到150斤左右。

我老伴叫李振菊，退休教师，今年85岁。

这些年来，她的血压血糖也偏高，心脏也不好，尤其是肠胃常常不适，严重的尿路感染花去了几万元，有时出门不到半小時就得小便，一天小便十来次，让人发愁。一年四季腿抽筋，抽起来十分疼痛...停服了所有药物后，現在一切正常，她耳不聋，眼不花，手不抖，脚不麻，每天坚持打太极拳，打剑，走一万多步也不乏。

2024年9月10日，我们在家人的陪伴下坐外孙专为我们出游买的房车，从银川出发，前往新疆、四川、云南、广西、广东,江西、湖南、湖北、青岛、河北等地观光旅游探亲，时历六个多月，行程近两万公里。一路生活自理，行动方便，感觉良好。没发生过任何不良反应。2025年我们在广东过了春节， 3月13日我们顺利回到银川。

我体会到，健康养生是新生事物，也是一门科学。有强大的生命力，会受到更多人们的认可和支持。当然，也有待进一步升华。

我奉劝和我一样患有慢性基础病的中老年朋友们克服来各方面的困难和干扰，自己解放自己，活出一个幸福、健康的自我。

我们的愿望一定能实现，我们的目的也一定能达到。

孙瑞2025年3月于银川

姥爷当时写的有多真诚，现在偷吃就有多狠。

现在是11月，姥爷体重重回170，还给自己吃过敏了，估计还在偷偷吃乱七八糟的药，一天走不了 3.4 千米，姥姥也偷吃碳水吃进医院，老人的话信一半就好，哈哈，可以当成软文看。姥爷写的一些病，我严重怀疑几十年前误诊漏诊，比如他说查出乙肝，其实这几年我带他检查肝都挺好。

我也不是耐心指导照料他们，我是耐心的对他们“连打带骂”，态度恶劣，目无尊长，这方面确实挺有耐心。

小姨前两周体检，桥本抗体下降，总体指标好转，一开心也写了一篇小作文。

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写写这两年的身体感受

20年-23年是身体非常难受的几年，浑身经常莫名疼痛，偏头痛更是日日光顾。最突出的是每到下午三点之后，极期乏力，觉得只能躺着，起不来。不时跑医院，答复都一样，更年期，正常，感觉除了硬挨着，没有其他办法。更崩溃的是医生平静的说：更年期会持续8到12年。

23年去体检，在医院时忽然想起问问 xx 吧，看看查什么，能不能缓解一下这更年期的痛苦。按他给的项目做了体检，查出桥本，这也是我第一次听说桥本这个病。以前他时不时会给我们讲饮食的问题，都没当回事。这次的检查结果后我开始按他说的调整饮食，想来不是觉悟提高了，实在是痛苦太大了…以前喜欢到天天吃也不厌烦的油泼面，麻酱凉皮、小糕点、大米粥都慢慢的停了，各种肉量不断增加，吃着吃着身体好像开始有了些变化。最明显的是乏力的感觉开始好转。几个月后的体检，原来的两项不正常桥本指标减少到一项。

真正带来观念变化的是2023年的冬天。当时去上海照顾卧病在床的父亲，父母八十多岁，两人的饮食严格按照 xx 的要求在进行，以各种肉食为主，主食不吃，蔬菜基本只有两三种，每天搭配一点，水果以蓝莓、草莓为主。这期间我也跟着一起，按 xx 的要求，面食完全戒断，其他零食也完全没了，米饭隔一天吃一点，量很少。中间每周去健身房两次。大概一个月下来，体重减了十多斤，最重要的是精力和体力明显好转。身体感觉轻盈了很多，肚子也不再像以前那样老是又硬又坠胀。（我其实一直不胖，但之前身体感觉经常是向下掉的，提不起来）每天早上起来，自然而然的愿意出去运动，动了起来，不再是从前的强打精神，硬撑着做事。

在上海前后呆了三个多月，这三个多月让我对饮食这件事有了本质上的改观。因为自己身体的变化太明显了。首先身体的感受力好像回来了，就好像我的胃会告诉我，什么该吃什么不该吃。油泼面从此淡出生活，重要的是基本上对面食也没有什么欲望了。该吃什么不该吃什么，好像身体都知道。有时候自己乱吃点其他的，也能感觉出是嘴馋了而不是身体需要。“身体是会说话的”，这句很多年前看到的一句话，再经历饮食大调整后，真真切切的感觉到了。

这样一路吃了下来，现在大概每天肉食75%+其它25%。上个月的体检结果比去年又有好转。特别欣喜的是以前有些严重的乳腺结节好了很多，偏头疼发作的频率也比以前少了很多。严重的乏力感基本消失。

这次体检我问医生，甲状腺结节有没有可能自行消失，医生斩钉截铁的说不可能。我自己心里对这说法有点怀疑，继续保持更适合自己更科学的吃法，加上自律和运动，有些大问题慢慢会成为小问题的。那句话“把吃出来的病吃回去”还是有道理的，重要的是你在吃什么，你在怎么吃。

每天每天在吃的各种东西不断进入身体，它们的影响是如此重要而巨大，对于我来说，还是坚定不移的好好吃肉吧，因为我的身体已经告诉我，“吃肉吃肉，你会越来越好的”，哈哈。

饮食结构的变化，不仅影响到自己，同时也一定会影响到家人的身体。

说说老公这两年的身体变化。

2023年也是 xx 的建议，说小姨夫身体炎症水平肯定是挺高的，看他的情况，建议去做一下肠镜，结果查出重度肠炎。然后按他的建议，开始戒断面食。山东人对于大馒头有天生的热爱，断面食其实是有些难的。还好，因为我们一起，不做面食也就基本不吃。

面食不吃后，他的身体舒适度比以前有改善，过敏性鼻炎比以前发作的次数减少，尤其明显的是换季时症状减轻了不少。

去年有一次，朋友送了几个馒头，他看着馋，没忍住吃了一个，结果晚上胆囊开始隐隐做疼，他说，感觉应该是吃馒头的缘故。面食之前他有胆结石和胆囊息肉，时不时疼痛，每次都得吃药。面食戒断后，偶尔会有疼痛，也很轻微。这次之后，他再也没有买过大馒头。25年基本没有再疼过，现在想来，一定也是饮食改变后的作用。

从以前的随便吃，吃什么都不在意，吃多少也由着自己到这两年的以肉类为主，其他搭配的吃法，他自己的身体变化让他由被动到主动，接受了新的饮食理念。

每个人的身体都不同，但身体都会用自己的变化告诉你，我们要做的大概就是要用心去听听自己的身体在怎么说，更有营养的吃更健康的吃。

总之，会吃饭，很重要。

以上为小姨的小作文。

和家里人旅行半年，他们忍受了我半年臭脾气，主要我占领道德制高点，我既出钱又出力，发起火来他们只能忍着。

路上姥爷偷偷乱吃药，我发现后把药扔了，姥爷很生气骂我白眼狼，我忘了怎么骂回去的，过后姥姥姥爷和我跟没事人一样，只是吓到了一旁的客户。

在北海不让姥姥吃炒粉，姥姥生气了，桌子一拍，筷子一扔，扭头就走，每走两步就回头看我一眼，看我会不会追上去哄她[无聊]

在广东发现姥姥姥爷偷偷蒸米饭，不知道哪里来的一个三无小电饭锅，我要扔掉，姥姥很生气，撒手不放，我脑子一抽，一把抢了过来把锅摔在地上，还跺了一脚把锅弄坏，像极了一脚踩坏小孩心爱玩具的恶毒家长，气的姥姥大哭，半天没理我，我也没想到我会干出如此糟糕的事情，像个恶魔。伤害他们也伤害自己，虽然姥姥姥爷知道我为他们好没觉得有啥不和我计较，但我无法接受自己干出这种事。

微博 5000 字限制，就写到这。

放一下姥爷和小姨变化的照片，再放一张姥姥和客户的合影。

最后说下网站，怎么做每天在想，但没有行动，认知不够，继续反思继续学习继续努力。