冬天变美：

①冬天保暖为先，保暖就是保护身体里的阳气。

阳气是让身体保持温暖和活力的源泉，阳气充足，气色才会好，脸上红润有光泽，整个人才会表现出生命力旺盛的美丽，出门时戴好帽子、围巾、手套，保护好头部、颈部和手部这些容易受寒的部位，可以参考下我微博写的“三明治穿衣法”。

同时注意脚部的保暖，在家里也尽量穿上袜子，晚上睡觉前，用瘦瘦汤/ 白白汤泡泡脚，促进血液循环，让身体从脚底开始暖起来，保持身体的温暖和气色的红润。

做好保暖，为美丽打下基础。

②冬天保持体态轻盈的重点是少吃！

冬天天气冷，身体本能的想“多吃一点”，但是我们的体重就是什么都想“多吃一点”吃上去的。

在冬天可以多喝热茶饮，再穿得暖和一点，让身体感觉到有足够的热量，就不会那么渴望通过大量进食来补充热量了。

脾胃为后天之本，冬季脾胃功能相对较弱，每餐吃到七八分饱就好，让脾胃得到更好的休养，从而更有效地运化水谷精微。

尽量少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，可以在手头常备养生丸子，比如润玉雪肌丸、无花果养雌丸，吃了大餐的宝宝可以在饭后冲泡1-2勺陈皮紫苏纤盈膏。

③睡好美容觉。

好好睡觉能让皮肤变得细腻有光泽、头发越来越乌黑亮丽、眼睛明亮有神，睡好了还能帮助提高代谢。

尽量在晚上十一点之前进入睡眠状态，这个时间入睡有利于阳气潜藏，阴血化生，是人体滋养阴血、修复脏腑的最佳时机，睡眠质量不好和熬夜的宝宝可以在睡前含服1-2勺酸枣仁晚安膏。

美容觉能让我们所有的变美方法发挥最大的作用。

⑤在冬天尽量选择舒缓、内敛的运动，特别是没有进行过力量训练的宝宝，尽量少做过于剧烈、大汗淋漓的运动。

可以做瑜伽、八段锦、各种拉伸运动或者是我微博分享的各类温和的组合运动，冬天养生讲究“无扰乎阳”，就是不要使阳气过度耗散，这些舒缓的运动既能让身体微微发热，促进血液循环，又不会因过度运动而大量出汗，损耗阳气。

⑥冬天是养肾的黄金时节，冬天养肾让我们更加美丽，肾精肾气充足，才会充满活力！

在冬天每天都要坚持吃点养肾的食物，比如乌黑盈亮粉、燕窝石斛红参膏、九蒸九晒黄精。

冬天要把情绪“藏”起来，就像怀抱珍宝一样，避免大喜大悲、过度兴奋或忧虑，不外露不张扬，所有的计划主打一个稳重求进。

我的微博分享了很多养肾的运动，大家可以搜搜看，可以跟练起来，利用这个冬天养肾变美。
 
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