今天去体检 有一个#骨密度# 检查
我的结果是 骨密度质量一般[柯基]
但是我零零后的同事是 骨密度质量好[思考]
医生说得多喝奶 但是我乳糖不耐
咋办呢[思考] 我就问了问人工智能老师#千问#（这不是一个广子！用千问单纯想试试怎么样）
千老师说了好多总结下来几条：
1. 用发酵乳制品和高钙植物奶代替牛乳
2.补充高钙动植物食品：草酸低的绿叶菜，豆腐，虾皮，芝麻
3. 补充维生素DK和镁，帮助骨基质建立。
4. 优质蛋白维持肌肉强度，微量元素锌铜支持骨代谢。
5. 负重运动，通过重力刺激骨密度（确定不是物理压扁吗？[思考]）

Ok我准备行动起来了，先天不足后天补吧[努力]

#身体不会说谎##体检##补钙#
#专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查#