#图书馆必先浪费一小时定律#
有个验证过的高效学习法叫：“图书馆20分钟效应”。

就是当你感到疲惫、拖延、无法集中精力学习或工作时，只要去图书馆（或类似的学习环境）待上20分钟左右，就会自然而然地进入学习状态，效率大幅提升。

这个方法的好处在于：
①欺骗大脑：把“学一整天”的压力换成“只学20分钟”的轻松感；
②惯性作用：一旦开始，身体会自然延续当前状态；
③成就感驱动：完成小目标后，会更想继续突破。

“20分钟”这个时间点接近“番茄工作法” 中的一个时间单位（25分钟）。心理学研究表明，开始一项困难任务的最初几分钟是最难的，一旦你成功度过了这个“启动期”（大约10-20分钟），就很容易进入“心流”状态，持续专注下去。

所以，当你感到拖延和分心时，不妨实践一下这个“效应”，亲自去图书馆或自习室坐一坐。另外要学会做减法，除了带上必要的备考物品，其余琳琅满目的“备考神器”皆为干扰。