#虽不体面但可行的减肥方法#

下面方法核心是“不动脑、不费钱、少自律”，虽不优雅但对管不住嘴、迈不开腿的人很有效。
1. “蹭热量”饮食法：吃家人/同事的饭菜时，只夹瘦肉、蔬菜，主动把米饭、油炸物拨给对方，借口“不爱吃”，既不用自己做饭控制，还能自然少吃（前提是对方不介意）。

2. “懒人消耗”法：刷手机、看电视时站着或来回踱步，别坐沙发；接水、取东西故意绕远路，每天多走几百步，积少成多不费力，不用专门抽时间运动。

3. “硬扛”饥饿法：饿了先喝200ml温水，等10分钟，多数时候饥饿感会消退；实在忍不住，吃1小把原味坚果（约10颗）或1个水煮蛋，别碰饼干、奶茶，用“低体面”的忍耐换热量缺口。
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