今天打坐的时候意识到，其实内观最重要的技术，根本不是身体扫描，而是samadhi，也就是戒定慧里里面的那个“定”。

身体扫描任何人哪怕冥想零基础的小白都可以去做，但samadhi却是一个极其难以练习、需要层层深入、一点点打磨意识手术刀的过程。

比如每次内观时会浮上来的身体的能量卡点，在samadhi程度高和程度低的时候，打坐简直就是两个不同的状态。

samadhi程度高的时候，比如我的意识专注、亢奋、能很轻松进入精微的频率时，扫描能量卡点的感觉就像激光切割钢铁一样，一瞬间就能击穿那个堵塞，扫到哪里身体都会立刻融化成细小的震动，身体开始在一个极高的能量频率流动起来，痛苦和烦恼也立刻消失了。

但如果samadhi程度不高，比如我疲惫、困倦、昏沉，或者头脑因过度紧绷而念头活跃，那身体扫描还不如不扫。意识会很容易跟身体的能量卡点发生纠缠。一不小心就被那个卡点背后的情绪给带走了，等回过神来大脑已经给自己编了一串故事。

即使已经清晰的观察到，是身体的情绪堵塞给大脑制造了这些故事，但那个习性模式就像紧紧卡住的齿轮一样，一个不够敏锐警觉的大脑，根本无力去改变。

所以我这几年一直觉得，每天内观两小时的意义，哪怕状态再不好也要持续去静坐，不是指望这两个小时获得什么深度突破，而是单纯锻炼samadhi的能力。

Samadhi就跟肌肉一样。普通人没经过训练，大脑孱弱无力，被杂念和小我的声音占领，无法长时间专注，整个人多少年都是被习性反应控制的自动化状态。内观之所以是一切心灵探索的基本功，就是因为它提高你意识层面的“力量”，让意识变得像激光手术刀一样锋利。

身体有了力量才能去做各种运动。意识有了力量才能真的改变心灵层面的问题。

我打坐最勤奋的时候，支撑我的动机并不是头脑层面的应该和必须，而是一种很深刻的内在智慧，练一分就有一分的收获。samadhi的基础，不仅在打坐时能更有效地通过身体扫描来激活能量的流动，日常生活里也是产生觉察、突破模式的关键。

很多时候已经意识到是自己的习性在做祟，是对某种感受的贪恋让我做出那个选择，但是大脑力量不够的时候，还是会在那一瞬间软弱下来。习性的牵引作用是如此强大，很多模式和痛苦不是不知怎么破掉，而是没有足够的力量去破掉。

比如这几年能很明显感觉到，自己每3-6个月就会有一次能量的大升级（表现为日常在心理层面感受到的喜悦、爱、美好、合一更多了，能影响我情绪和困扰我的人事物越来越少了，在创作/输出表达/创业上感受到的恐惧在溶解，能越来越多链接到“真我”的状态）。其实并没有做什么特殊的事情，也没什么奇迹般的体验。只是日复一日对基本功的练习，和不断在现实世界里突破恐惧，去做更大的事，去挑战自己的极限。

自我成长这个东西，如果方法找对了，且持续练习，真的会有种在一个点卡了很久后，忽然柳暗花明又一村的感觉。你也不知道是怎么发生的，其实就是力量提升了、业力溶解了、模式转化了，量变到一定程度引发质变，容器就扩大了。

佛陀说这世界上没有人能真的让你脱离痛苦。所有的老师都只能把方法给你，让你要靠自己的努力去脱离痛苦。每一天坐到垫子上打坐时我都在脑里重复葛印卡老师的声音，keep working, keep working, start again, start again. 每练习一个小时，就又增长了一分力量。

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