今日运动日记
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今天纯上肢：高位下拉（中距+窄距+斜板）+宽距划船+反向飞鸟+壶铃摆髋
由于今天组间歇一直在跟同事聊工作，没注意插了几片
做了几组发现特别累，比以往练上肢累好多
于是产生如下对话：
我：重量是不是比以前加了很多，怎么今天这么累
教练：（低头偷笑不语只是点头）
我：[微笑]
做反向飞鸟的时候简直就是教练推着我的肩膀在做，完全没有力气，甚至感觉到斜方肌代偿[草泥马]
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上完课问教练今天有氧做什么
教练凑过头来：那边那个男的准备去爬坡，你赶紧去把跑步机占上
于是我拖着发抖的肩膀手臂，连口水都没喝就爬上去了🥹