分享我一个完美的养生闭环（秋冬）：
1、睡眠：好的睡眠是气血的“滋补品”，晚上11点前强制“关机”，早上7点强制“开机”
2、起床五部曲：揉腹，叩齿，伸懒腰，捏眉毛，梳头
3、做腹部深呼吸：呼吸要深且慢
4、空腹吃三颗红皮生花生，然后喝温水
5、做好房间卫生，整洁通风，穿宽松棉麻的衣物
6、吃早餐，七分饱，不吃太烫太凉的食物
7、多吃五谷杂粮：有空可以煮一碗温热的五谷米糊，红豆、黑米、花生、大米、红枣，加少许红糖，全部倒入破壁机，五谷杂粮最能补气血
8、坚持吃红枣和桂圆干，可以当气血小零食
9、饭后拍pp+拍八虚（拍手臂窝-腋下-腹股沟-腿窝）
10、不久坐，每坐2-3小时，起身走动10分钟
11、用眼法则：远眺，20-20-20，保护眼睛
12、特殊时期特别呵护：红糖，生姜，玫瑰，核桃，木耳，红枣，枸杞常备
13、出门做好保暖，保护阳气（头，颈，肚，腿，脚印），不想穿秋裤的可以尝试加绒长筒袜#健康养生#