下肢功能训练系列—北欧腘绳肌弯举（Nordic Hamstring Curls）
这个动作是针对腘绳肌（大腿后侧肌群）的经典训练动作，属于离心主导的训练，对腘绳肌的力量和功能提升效果显著，常见于运动员（如田径、足球）的损伤预防训练。
⚠️保持动作可控，避免爆发力动作，新手可适当降低俯身幅度以确保动作质量。#臀部训练[超话]##足球[超话]##田径[超话]##力量训练# http://t.cn/AXLmiGFF