分享几点我认为非常有用的保持瘦的秘诀
1️⃣早餐不吃精制碳水，比如面包、包子等，它们会让血糖升高、导致一天都会觉得饿，可以换成鸡蛋牛奶
2️⃣吃饭先吃菜再吃肉再吃主食，细嚼慢咽，七八个饱就放下筷子
3️⃣晚餐尽量在晚上6点之前吃完，保证睡前4小时不进食
4️⃣培养瘦子思维，时刻谨记自己要瘦，好吃的东西不贪吃，又不是人生只有一天了，难吃的东西一口不吃
5️⃣学会食物替代法，饿的时候选择吃低热量的食物，想吃甜品就吃根香蕉，想吃火锅就给自己安排水煮菜配个好吃的料汁
6️⃣放弃负罪感，偶尔放纵一下吃顿高热量的没问题，第二天控制一下吃点干净饮食就好了
7️⃣一周断食1-2天，一周选择2天控制热量在900大卡以内，其他日子正常饮食
8️⃣让自己忙起来，人一旦忙起来就会忘记饥饿

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