推荐几款最近在吃的营养补剂
D3/女性复合维生素/辅酶q10

她们家补剂选择特别多，我选了几款适合自己需要的，持续吃了2个多月了
提升免疫力提升精力改善情绪很有效

NatureWise这个牌子是天猫常年销量top1的美国大品牌
有FDA GRAS认证（公认安全的食品添加剂）
100%纯天然，非转基因、无麸质的品质
D3在天猫类目连续四年销量第一，质量还是很有保障的

👉最推荐她们家的阳光瓶维生素D3，是维生素D类行业销量top1
大部分人都会缺乏D3,尤其是不怎么户外运动，太阳晒得少的
现在秋冬有太阳的日子也很短暂，更需要额外补充一下d3

补充维D主要是为了合成钙，能够让骨质更加坚硬，预防骨质疏松，防止腿抽筋以及膝盖疼痛
同时VD还能够改善肌肉的力量，改善胰岛素抵抗
缺乏VD的人免疫力会下降，容易生病，也更容易肌肉流失、骨质疏松
还会出现失眠、脱发、心情抑郁、情绪焦虑、认知功能衰退等等情况

她们家d3一瓶就有360颗，可以吃一年，很划算，也可以全家一起吃，性价比特别高
它提取USP级有机橄榄油 是非常好的基底油 非转基因+无麸质+无人工添加剂，对身体负担小 ，高含量高活性可以直接被人体吸收

有2000iu和5000iu的选择，如果你日常很少晒太阳可以选择5000iu（5000IU=125微克）
日常有户外也可以补充2000iu（50微克）一颗的量，每天补充一颗就可以满足身体所需

👉推荐她们家的这款女性复合维生素
选择这款维生素是因为真的营养元素特别全面，算是市面上维生素类补剂最全面的了，非常适合女性，专门为女性设计的。
如果你最近情绪浮动大，免疫力低下，睡眠不佳，易怒易疲劳，肠胃问题，肤色暗沉
都可以试试NW的这款复合维生素，它富含32种营养元素。
最主要的是含专利Sensoril南非醉茄（这种草药提取物是临床研究，以支持健康的压力激素水平，并帮助恢复过度劳累的大脑和神经系统，减轻压力，疲劳和紧张感，同时改善情绪和情绪健康。）
每两颗含250mg南非醉茄，可以让我们改善情绪和精力问题，也是因为加了南非醉茄，价格相对高一些。

25种必需的维生素和矿物质，是市场上最全谱的营养素，都是通过有机水果和蔬菜中提取的

其中10大b族元素缓解压力提升能量值，日常有减脂需求运动量比较大更需要额外补充b族维生素，提升精力，增加免疫力，对减脂有帮助
含667mg活性叶酸，备孕人群也合适

还添加了维A维E维c维d3维k烟酰胺等 抗衰抗氧化，有助于提亮肤色、护发、保护视力、调节激素
还有10种矿物质，钙/镁/锌/硒/碘等，缓解贫血骨质酥松改善发质。
还含有益生菌和植物酶，可以调理肠道，保持肠道健康。（益生菌也不用额外再买了）

都是通过有机水果和蔬菜中提取的

👉辅酶q10也可以日常安排起来
提升精力+抗氧化+保护心脏+保护卵巢
我自己前几年做🧪的时候吃过一段时间
现在日常容易胸闷气短状态，辅酶q10也得规律吃起来

辅酶主要作用是提升线粒体功能，抗氧化和减轻炎症
辅酶能显著提升心肌功能，缓解心率不齐，胸闷气短等问题。
其次它还是非常强大的抗氧化剂，清除人体自由基，缓解皮肤衰老 预防卵巢早衰。

NW这款1粒含：辅酶Q10 100mg，还添加了专利黑胡椒，能够提升30%辅酶吸收率，日常保养为主一天一颗就够了，如果是有在备孕或者做试管就需要更多的补充（一天2颗）

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