【立冬微養生：順時養生，從「散寒」開始】

❄️ 立冬，養生重點在「散寒」
中醫講究「順時養生」。在冬天，我們的身體容易受寒氣侵襲，出現各種不適，因此，溫肺祛寒、促進代謝是冬季養生的重要功課。

特別是長期居住在濕氣較重地區的朋友，或是容易在清晨打噴嚏、流鼻涕、喉嚨有痰者，更需要注意體內的保暖和祛濕。

🍵 月卿冬季養生推薦：散寒二神湯
在我的《時時刻刻微養生》書中，我特別介紹了一款適合冬季飲用的湯水【散寒二神湯】。這是 #醫聖張仲景 的方子，溫肺祛寒的功效有如神助，又被稱為「二神湯」
🌿炙甘草： 經過蜜煉，性味甘平，能和中益氣，強化腸胃機能。
🌿乾薑： 性味辛溫，能溫裡祛寒，加速新陳代謝，促進血液循環，有助於回陽復氣。

👇【散寒二神湯】食譜
炙乾草2錢(約6克)
乾薑1錢(約3克)
好水500CC
(煮10~30分鐘即可飲用，可煮2次)

💁‍♀️適合飲用的人：
✔️冬天體溫偏低、手腳冰冷
✔️ 一吹冷風就流鼻涕
✔️清晨容易打噴嚏、有稀痰
✔️老年或體虛、頻尿、畏寒者

💡 小提醒：
1. 這兩味藥材都已炮製過，僅需快速沖洗，不要浸泡。
2. 若鼻涕、痰是「清清如水」，代表體內偏寒、沒有發炎，用炙甘草較能溫陽祛寒。
3. 若出現喉嚨痛、咳嗽等發炎症狀，則以生甘草取代炙甘草，較具清熱與止咳效果。
4. 若飲後出現明顯發熱或口渴，表示補過頭了，請先停止。
5. 若有特殊體質或正在治療中，建議先詢問專業中醫師。

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