《秋冬减肥邪修》🍹会吃真的事半功倍！！！

跟着韩女学饮食3年了
从135-105-90
我都是该吃吃该喝喝，没断碳没节食不液断
但食欲又很稳定，说到底还是得“会吃”！！实践下来有几个小技巧！！

▪️ 早餐避开主食
早上一个肉包子下肚，不到10点就满脑子想着吃零食
食欲的闸门一开根本刹不住车
现在改成鸡蛋+牛奶
把主食放在中午或晚上

▪️ 聚餐前先垫肚子
出门吃饭前会吃一条小紫条
洋车前子壳粉增强饱腹感还能促进肠道蠕动
看着一桌大鱼大肉，我现在居然能慢条斯理地挑着吃
不会一上桌就放不下筷子！
有重要场合前，我也会集中吃3天救急一下
我属于小基数，虽然体重变化不大
但腰围、腿围都明显细了！
上周聚会朋友都说我整个人薄了好多～

▪️ 饭后酵素不能少
大餐后直接倒嘴里吃就行
就能把刚吃的碳水糖分包裹住排出体外
舒缓积食胀气很迅速！
再也不怕火锅烤肉后的负罪感啦～
而且它很温和，不会吃完想找厕所

▪️ 戒掉奶茶
以前吃完重口味总要买杯奶茶喝
现在学聪明了～换成木槿花红条饮
酸酸甜甜的，里面的益生菌还能帮助消化
直接代替水喝也没负担

▪️ 多喝水+适当加餐
每天记得多喝水，不要暴饮暴食
嘴馋了就吃点蛋白质小零食
秋冬季节食欲反而更稳定呢～