#读书分享# D179【镁对特需儿童的重要性】

人体内有300多个酶系，而镁对酶系来说很重要。

体内的镁水平低会影响大脑，因为镁对神经递质的合成很重要。
如果镁水平低，很可能导致孩子体内调节注意力的多巴胺和调节情绪的血清素水平异常。

镁水平低，会影响脑细胞中谷氨酸受体（协助神经递质发挥作用的成分）的功能。

⚠️不间断的压力会大量消耗人体内的镁！

镁对治疗多动症有效的研究结果：每天服用200mg镁，可减少多动、注意力不集中、冲动和反抗的症状。作者建议所有多动症儿童都服用镁补充剂。

镁补充剂有多种，如甘氨酸镁、氧化镁、柠檬酸镁和葡萄糖酸镁。除了不易被人体吸收的氧化镁，其它几种补充剂效果相同。

镁补充剂的主要副作用是使大便变稀，镁的这种导泻作用在氧化镁中最明显。
如果孩子在服用镁补充剂后出现大便稀的情况，应让孩子分次服用镁补充剂或减小剂量，或者让孩子改为服用起效缓慢的长效性镁补充剂。

镁和维生素B6一起服用，效果更好。

镁含量较高的食物：坚果、黑巧克力，全谷物、豆类、绿叶蔬菜。

补镁多长时间起作用？
症状的缓解是逐步发生的。例如，便秘会在补充镁的第1个月内缓解，睡眠问题会在第2个月内缓解，焦虑会在第3个月内缓解。
对于多动症儿童，镁不是一种药物，而是一种天然的、起效缓慢但效果显著的营养素。#育儿[超话]#

（注：书中内容仅作参考，疾病问题需就医）