颞下颌关节紊乱 TMD

👆🏻真不带骂人的哈~ 真就这个病，真就这个名~ 听起来很陌生，我一说你就秒懂跟团~

症状：张嘴关节弹响，张口受限，疼痛，张嘴异常，下巴歪斜，大小脸~

👆🏻以上基本可以自测是否是TMD，赶紧马不停蹄的去🏥，挂号去口腔科，或者康复科。

病因：长期焦虑紧张，压力大导致咬肌过度紧张~ 牙齿不齐，咬合问题~ 单侧咀嚼，单侧睡眠，咬硬物，熬夜磨牙咬牙~ 外力作用~等等[无聊][无聊]

我就总结了我自己是这段时间异常焦虑，烦躁，精神紧张，失眠➕单侧咀嚼，诱因是一边吃饭一边说话，卡巴一下不嘻嘻了[苦涩][苦涩]

自我管理：避免紧张焦虑，精神放松，吃软食，避免张大口，热敷，平常保持颞颌关节休息位（上下牙微张，舌头轻放上颚），避免单侧咀嚼，单侧睡眠~

这病挺常见的，尤其好发于年轻女孩子，不是因为吃是因为女孩子更容易被情绪左右，乖乖们~千万要照顾好自己的身体啊[抱抱][抱抱]

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