[作揖]好的。繼續跳繩～//@石昆牧:年紀不大，還是建議以無氧運動，肌力、爆發力訓練為主，但不要爆汗。整個後背、額頭有出汗即可。年紀大了，再以有氧，柔軟性、拉伸為主。
发布于 上海
大好无为青年
[作揖]好的。繼續跳繩～//@石昆牧:年紀不大，還是建議以無氧運動，肌力、爆發力訓練為主，但不要爆汗。整個後背、額頭有出汗即可。年紀大了，再以有氧，柔軟性、拉伸為主。