周一练腿吧，深蹲、硬拉从轻重量逐渐增加，接着臀推作组，保加利亚蹲负重5kg哑铃，打好基础渐入佳境，最后腹肌练习收尾。昨天烤了恰巴塔面包，少油无糖100%的含水量非常软，用做酸奶过滤出的乳清和面，有一种淡淡的奶香味儿[可爱]
#健身打卡# ❄🍂
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