下肢功能训练系列—自重前弓步（Step Forward Lunge, Bodyweight）
自重前弓步是一种结合“向前迈步”与“蹲屈”的复合动作，主要锻炼单侧下肢的力量与稳定性。功能性较强，模拟了日常行走、上下楼的发力模式。
⚠️保持动作可控，抬头挺胸核心收紧，避免出现膝关节内扣的错误动作。 http://t.cn/AXLIRXZH
发布于 江苏
LNG刘老师
下肢功能训练系列—自重前弓步（Step Forward Lunge, Bodyweight）
自重前弓步是一种结合“向前迈步”与“蹲屈”的复合动作，主要锻炼单侧下肢的力量与稳定性。功能性较强，模拟了日常行走、上下楼的发力模式。
⚠️保持动作可控，抬头挺胸核心收紧，避免出现膝关节内扣的错误动作。 http://t.cn/AXLIRXZH