居家跟练｜极致有氧-5#三金的健身日志#
动作跟练见上一条视频哦～
————————
动作列表：
1、哑铃负重臀桥-20
2、平板屈膝后踢腿（跪姿）-20交换
3、反向深蹲*2-深蹲跳*2-10
4、后撤箭步哑铃（壶铃）传递-深蹲跳-10交换
5、哑铃（壶铃）摇摆-30
6、侧弓箭步跳-提膝弯举-20交换
（2个循环） http://t.cn/AXLItxa7
发布于 天津
iris_赵鑫
居家跟练｜极致有氧-5#三金的健身日志#
动作跟练见上一条视频哦～
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动作列表：
1、哑铃负重臀桥-20
2、平板屈膝后踢腿（跪姿）-20交换
3、反向深蹲*2-深蹲跳*2-10
4、后撤箭步哑铃（壶铃）传递-深蹲跳-10交换
5、哑铃（壶铃）摇摆-30
6、侧弓箭步跳-提膝弯举-20交换
（2个循环） http://t.cn/AXLItxa7