李少波先生《真气运行法》。
一、头顶百会穴处出现有活动力量，也可以意守头顶，可以灵活掌握，这叫有欲观窍，无欲观妙。
二、时间，每天3次，或更多一些，每次一小时或更长一些，总的说时间越长越好，但不可造成疲劳。大约一个月左右，身体内部各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田力量更加集中旺盛。
三、反应，在通脉的前后舒适天内，浑身有电流传动，皮肤有痒麻、蚁行的感觉，内心有温热、凉爽，皮肤随呼吸而动，吸气时向里收缩、向上浮起，呼气时向外扩散、向下沉降，有时轻浮缥缈，有时重如泰山，有时无限高大，有时极度缩小，有时身体自发运动等等。这都是经络通畅，内呼吸旺盛，真气活动的表现。这些表现因人而异，遇到这些现象，既不要恐惧，也不要追求，安心坐下来自然平复。做到极静的时候，体内真气更加集中旺盛，灵动活泼，明朗愉悦，非常爽快。在丹田则如在水中，在百会如月华涌现。这种境界称为真气充足，生物电集中的表现，古称结丹。
四、效果，根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁电力量，说明大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就越好，人气也就更加充实，不断的补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量，因火力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少，甚至免疫。原有的陈疾旧疴也可以得到改善，甚至痊愈，坚持锻炼就可以达到身心健康，益寿延年。
练第五步功要掌握如下的要点：
一、功即是法，在开始练功时，一步有一步的功法，通关后就再也不需要什么方法了，因为已经达到了目的。以后只要按照练功形成的条件，经常坚持练习就可以了，持之以恒，顺应自然，功夫越深，效果越好。同志们，这只是完成了基础阶段，以后坚持练下去，才会出更好的成果。
二、以静为务，功夫越深，入静越好，只有深度入静，体内生理功能恢复的就越好。这种经济生动的自然规律，过去叫做道，古人把这种功夫叫修道，静坐贯穿着修道的始终。练功总不能入静，所以就得有方法诱导入门，逐步达到入静，入静深了，就会体会到中下上三丹田成为一体，继而进入物我两忘的虚无境界。
三、以守为成，通关后身体反应较多，如触碰督脉时气在头上乱窜，前额有胀感，不要管他，只守上丹田，使力量集中在百会穴上。丹田为百脉之汇，若能长守，则百脉归一，乱行乱窜的现象就减少了。长守虽难，但可以开发智慧，使人聪明。如果通关后反而感到真气不足，或消化功能不如以前好，那么就可以一手守中丹田，再培补中气，这样下丹田真气也就会旺盛起来。下丹田是长期守一的地方，什么时候守这一部位都是对的，切不可朝三暮四。若以后功夫达到炼虚合道，炼神还虚，返璞归真必然是在长守不怠中结果。
第二章，真气运行五步功法练功指导及医学理论。
第一阶段，丹田的位置和作用，丹田与经络一样，只存在于生命体。自古以来，养生家都很重视丹田，《难经》说“其下丹田者，生气之原也”，丹田乃性命之本，道家修炼必求，坐禅皆赖真气与炁相抱，盖有此也。但是丹田的部位在哪里？它的含义又是什么？说法不一致，是学习者的疑惑之一。丹田的位置：
《中国医学大词典》称“人身脐下三寸曰丹田，为男子藏精、女子系胞之处”，为修炼内丹之地。一般说丹田都指脐下三寸处，但它不像针灸穴那样具体，我们理解为小腹正中央这一范围就可以了。由于功夫深浅不同，丹田反应的面积和力量也不一样，如果规定太具体，反而给练功者增加不必要的意念。道家文献中有“三丹田”之说，《金丹问答》说“脑为上丹田，心为中丹田，气海为下丹田”，《中和集》说“丹田有三，上丹田泥丸，中丹田绛宫，下丹田气海”。
所说的这些部位都是真气集中而活跃的地方，那么什么叫做丹？过去把丹看得很神秘，说丹是修仙的人炼的，炼成丹就成了仙。古时候在药中提炼出来的精华也叫做丹，对治病健身疗效显著，称为仙丹妙药。实际上我们所说的丹并不那么神秘，就是真气的凝聚。真气在丹田集中到一定程度就好像一个球，成为一个很具体的物质存在，小腹胀鼓鼓的，这就是真气凝聚的表现。用丹道家来说这就是丹，我们用来防病治病，延年益寿就要靠真气的凝聚。由此可以知道丹就是真气的凝聚，能量的团块，化身高能物质。
练真气运行五步功法所说的丹田有三个，这就是中丹田、下丹田、上丹田。他们的位置在第一章中已有介绍，这里再补充说明一下。中丹田的位置在胸骨剑突下一寸五分的地方，也就是心窝部，这里有个穴位叫膻中穴，膻中是气之海的意思，这里是心脏的外围，心气从这儿布散，所以膻中也是气之会。
下丹田的位置在脐下三寸，小腹正中央，这里有个穴位叫关元穴，下丹田在关元穴深部，不在皮下，是在腹腔内，脊柱之前，膀胱之后的一个间隙，有气则开，无气则合，解剖开没有什么实体形状。下丹田的位置说法较多，有说在脐下一寸的，也有说在脐下一寸半的，还有说在会阴的，我们说是在脐下三寸关元穴处，这也是多数人公认的。练功时没有必要专门去找几寸几分，练功到一定的时候自然就会知道。
上丹田在头顶正中，两耳尖连线与头部中线交点，这里也有个穴位叫百会穴，上丹田的位置说法也较多，有说在天庭处的，有说在祖窍的，有说在泥丸宫的，我们说它在百会穴深处与颅骨平的一穴之中为准，因为这里是百脉之汇。大家通关后，感觉似乎在头的表面，实际上是在深部，好像有一股力量冲出去，有光色，有体积，有力量，这是在科研实验中客观存在的电磁功能表现，通关后，功夫越深就越清楚。