#微防范##防疾病#【 筑牢健康墙，疾病不沾身】1. 勤洗手是预防接触传播最有效手段，外出归来、餐前便后需用肥皂或洗手液流动水清洗。2.​呼吸道疾病高发期，在人群密集场所佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻。3.​室内每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通。3. 均衡膳食，保证蛋白质、维生素摄入，多吃新鲜蔬果。4.​生熟食物分开存放和加工，餐具定期消毒，不吃过期、变质食品。5.​不喝生水，外出就餐选择卫生条件好的场所，保证7-8小时睡眠，避免熬夜，过度疲劳会降低免疫力。6.​每周坚持150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。​保持良好心态，通过听音乐、与人交流等方式缓解压力。7. 关注身体信号，出现发热、咳嗽、乏力等症状及时就医。8.按时接种疫苗，尤其是老人、儿童和慢性病患者。#新媒体部.董蔓璐##生活手记#