#读书分享# D173【SCD饮食】
SCD饮食被誉为肠道疗愈最佳饮食。
核心理念：限制复杂碳水化合物的摄入，打破肠道菌群失衡与炎症的恶性循环，从而改善肠道功能并缓解相关疾病症状。

1️⃣限制复杂碳水化合物：排除谷物、淀粉类蔬菜、乳糖及人工添加糖，仅允许单糖（如蜂蜜、成熟水果）。
2️⃣调控肠道菌群：通过饿死有害菌并提供益生菌，恢复肠道微生态平衡。
3️⃣修复肠粘膜屏障：通过摄入骨头汤等富含胶原蛋白和氨基酸的食物，促进肠壁修复，实现肠道疗愈。

👉适用人群：乳糜泻、炎症性肠病（IBD）、肠易激综合征（IBS）、小肠细菌过度增长（SIBO）、自闭症谱系障碍（ASD）、多动症、慢性疲劳综合征等患者。#肠道健康#