农历十月也是阴月，中医的讲究了解了解。#国医的精诚力量# #中医式生活#

今天是农历十月初一，我们老话讲的"寒衣节"，从今天起就正式进入"阴月"了。这天时一转啊，咱们养生的思路也得跟着变一变。

最近看诊还有留言的粉丝说晚上睡不踏实，手脚冰凉。这其实是天地间的阳气开始潜藏了，就像大树要把养分藏到根里过冬一样。

特别是下面这四类朋友，更要注意养护：

一是经常熬夜的"夜猫子"，二是手脚冰凉的怕冷人，三是经期不顺的女士们，四是动不动就感冒的体弱者。这几日天黑得早，你们更要早点回家，别在外头吹风受寒。

今晚睡前啊，我教大家一个安神暖身的小法子：九点到十点之间准备睡觉，躺在床上做个"还阳卧"——双脚掌相对，膝盖向两侧展开。双手握固（大拇指点在无名指根处，四指包住拇指），放在肚脐上。舌尖轻轻抵着上颚，心里默念"眉心松，展慧中"，全身放松。这样做下来，保管您手脚暖和，心神安宁，一觉到天亮。

明日早起呢，有个升阳的小动作：叫做"金峰抖肘"，像这样轻轻抖动手肘，做个三百来下。这个动作能助肺气宣发，增强卫外之力。特别是平时容易感冒、痰多的街坊，坚持做很有好处。

饮食上也要调整：这一个月适合吃些温润的食物，核桃、山药、黑豆都不错。我特别推荐桂圆，但最好选三蒸三晒的，这样不容易上火。用十几颗煮水喝，喝完水再把果肉吃了，从手心暖到脚底。

还要提醒各位几个小事：衣服尽量选素雅颜色，纯棉材质最好，白天拿出去晒晒太阳再穿。这几天少去水边、湖边这些阴寒之地，多晒太阳多走动。猪肉性寒，这段时间少吃些；可以多用墨鱼煲汤，养肝血又不上火。

最后嘱咐一句：冬天养生，重在藏阳。别熬夜，别过度运动，洗澡别太勤，生冷食物要少吃。特别是阳气不足的街坊，睡前可以艾灸太溪穴，左右各十分钟，能帮您温补肾阳。

这天时转变啊，咱们顺应自然就是了。记住早睡晚起，避寒就温，把阳气好好收藏起来。愿各位朋友这个冬天都能身暖心安，健康顺遂！