关于油的知识

1️⃣0-3 岁辅食油添加量?（以下是推荐量，参考即可）
0-6月龄 不额外添加
6-12月龄 <10g
1-2岁 5-15g
2-3岁 15-20g
2️⃣不给宝宝吃哪几种油？（尽量少吃）
不吃自榨油。
不吃动物油，如猪油、牛油、羊油。
不吃反式脂肪，如黄油、椰子油。
3️⃣ 适合宝宝吃哪几种油？
适合凉拌：核桃油、紫苏籽油、亚麻籽油
适合热炒：菜籽油、山茶油、橄榄油
4️⃣适合老年人吃的油？
w-3（a-亚麻酸) 补脑
亚麻籽油 紫苏油，核桃油。不能高温，凉拌为主
w-6（亚油酸) 少吃，但其实大部分家庭都吃这些，但知识本身没错，是营养学的用油知识，大家参考即可。
比如：玉米油、大豆油、稻米油、普通花生油、菜籽油、葵花籽油等超市购回的以塑料桶包装的油老人少吃，我们老师家很少会吃大豆油，它里面油酸含量很高，而且对心血管很不好
w-9（油酸) 消炎，可以多吃
山茶油 、橄榄油、特级初榨菜籽油等